Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản

Mỡ bụng dư thừa khiến vòng 2 sồ sề, ngấn mỡ ảnh hưởng đến thẩm mỹ vóc dáng toàn thân. Ngày nay nhiều người có vòng eo to muốn tìm cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Vậy làm sao để giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả.



Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

1. Tránh những thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa chứa rất ít các chất béo có lợi và còn khiến cho các chất béo dư thừa không thể tự bài tiết ra ngoài cơ thể. Các chất béo dư thừa này sẽ tích tụ và làm gia tăng mỡ bụng một cách nhanh chóng.

2. Chế độ ăn giàu protein

Protein là một chất không thể thiếu trong việc giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp người muốn giảm mỡ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trong khi vẫn duy trì được khối lượng cơ. Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa, bảo tồn khối cơ.

3. Ăn nhiều chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm sự thèm ăn và từ đó có thể kiểm soát được thức ăn vào cơ thể, kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mỡ bụng. Theo 1 nghiên cứu cho thấy, ăn 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày sẽ giảm được 3.7% mỡ bụng trong thời gian 5 năm.

4. Tập các động tác giúp giảm mỡ bụng

Đi bộ hoặc tập các động tác chuyên giảm mỡ bụng sẽ giúp vòng 2 bạn cải thiện dần dần. Tập thể dục giảm bụng đòi hỏi sự kiên trì, nếu tập luyện thường xuyên bạn sẽ lại lại rút ngắn thời gian để lấy lại vùng bụng thon gọn. Một số động tác giảm mỡ bụng có thể kể đến như: plank, gập bụng, hip raise, crunch…

Tham khảo cách giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ tại đây

Công nghệ giảm mỡ hiện đại nhất

Nếu các bạn đã thử nhiều cách nhưng không cải thiện được tình trạng mỡ bụng của mình thì hãy tìm hiểu qua công nghệ giảm mỡ Safe Lipo.

Công nghệ giảm mỡ Safe Lipo là phương pháp giảm mỡ bằng sóng siêu âm tác động sâu bên trong lớp mỡ dưới da (khoảng 4,5mm) đốt cháy lượng mỡ thừa ẩn sâu dưới da bạn.

Điểm vượt trội của phương pháp này chính là bác sĩ sẽ thực hiện để đưa lượng mỡ thừa đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể lên đến 95% trong ngưỡng cho phép. Đồng thời nó còn giúp săn chắc bề mặt tạo ra độ căng da sau khi tiêu trừ hết mỡ thừa trong cơ thể, kích thích tái tạo mới collagen cho làn da.

Hy vọng những kiến thức cơ bản về cách giảm mỡ bụng ở trong bài viết này, có thể là động lực để các chị em cố gắng giảm mỡ cơ thể, sở hữu vòng eo con kiến và tự tin hơn! Chúc các bạn thành công.

Xem thêm blog post: Hút mỡ bụng có bị béo lại không

Có thể tham khảo thêm blog tôi yêu thích: 

https://swc.aiims.edu/community/profile/drhuygiang/‍

https://webmaster.edu.do/profile/dr.huy+giang/

‍http://beristain.udeo.edu.gt/user/drhuygiang/

‍http://gcom.edu.gh/profile/drhuygiang/

‍https://www.domestika.org/es/drhuygiang

‍https://expo.io/@drhuygiang/

‍https://rankchart.org/site/drhuygiang.vn/

‍https://website.informer.com/drhuygiang.vn

‍http://www.mentionade.com/user/drhuygiang

‍https://www.whatdotheyknow.com/user/dr_huy_giang

‍https://www.codecademy.com/profiles/drhuygiang

‍https://promodj.com/huy.giang

‍https://themepalace.com/users/drhuygiang/

‍https://openlibrary.org/people/drhuygiang

‍https://growthhackers.com/members/huygiang-bcs

‍https://cycling74.com/author/609ba5285f3fb95bfeb2f907

‍https://seedandspark.com/user/huy-giang

‍https://www.sandiegoreader.com/users/drhuygiang/

‍https://www.inprnt.com/profile/drhuygiang/

https://amara.org/en/profiles/profile/a9xvVDNWcxyU9zvPl-AQF-PqNIONILRPWy4fGUnBFFI/

https://nootheme.com/forums/users/drhuygiang/

‍https://my.desktopnexus.com/drhuygiang/#ProfileComments

‍https://www.longisland.com/profile/alphabone

‍https://bitbucket.org/drhuygiang/

‍https://musescore.com/drhuygiang

‍https://genius.com/drhuygiang

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hút mỡ bụng có bị béo lại không?

Hình ảnh
Hút mỡ bụng có bị béo lại không , mỡ có tích trở lại không là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Vì đây là đại phẫu thẩm mỹ lớn khá tốn chi phí vì vậy nhiều người quan tâm đến hiệu quả của nó. Cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời. Hút mỡ bụng là gì? Bằng cách kết hợp giữa kỹ thuật của bác sĩ và công nghệ hiện đại lớp mỡ ở bụng sẽ được đẩy ra ngoài. Theo đó, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ rạch một hoặc nhiều vết mổ nhỏ ở khu vực mỡ thừa, sử dụng đầu hút đưa vào cơ thể qua các vết mổ này để nới lỏng chất béo dư thừa bên dưới da. Sau đó, chất béo được hút ra ngoài. Toàn bộ quy trình này có thể mất từ một giờ đến 3 giờ hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào tình trạng của khách hàng cũng như vùng tiến hành hút lấy mỡ. Hút mỡ bụng có bị béo lại không? Nhiều nghi vấn xoay quanh về hiệu quả của phương pháp hút mỡ bụng. Trong đó câu hỏi "Hút mỡ bụng có béo lại không?" được đặt ra nhiều nhất. Trước hết phương pháp này là thuộc dạng đại phẫu nên chi phí thực hiện khá cao. Nếu đã phải bỏ ra một kh
Đọc thêm

Hút mỡ bụng: Loại bỏ hết mỡ thừa an toàn

Hình ảnh
Hút mỡ bụng là phương pháp loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay thay vị mọi người cực khổ tập luyện thể dục, ăn kiêng khắt khe và uống thuốc giảm cân không an toàn. Hút mỡ bụng là gì? Hút mỡ bụng trong thẩm mỹ Y khoa, thuật ngữ “hút mỡ” dùng để chỉ thủ thuật loại bỏ lớp mô mỡ dư thừa ở tận sâu bên trong da mà không phải trải qua phẫu thuật. Đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành đánh dấu khoanh vùng vị trí tập trung nhiều mô mỡ xấu, dày tích tụ cũng như xác định điểm đặt ống hút mỡ. Sau đó, rạch một đường nhỏ trên da và đặt ống nội soi chuyên dụng vào tại chính điểm đã được đánh dấu sẵn. Tiếp đến, bác sĩ sẽ dùng kỹ thuật điều khiển ống hút để tìm kiếm, phá vỡ các mô mỡ. Lúc này, mỡ thừa sẽ được hút ra bên ngoài nhờ ống hút nội soi chuyên dụng siêu nhỏ. Sau một khoảng thời gian nhất định, lượng mỡ thừa sẽ được hút ra ngoài, giúp số đo vòng bụng được giảm bớt. Hút mỡ bụng có nguy hiểm không ? Có không ít trường hợp sau khi hút mỡ bụng gặp biến chứng nguy hiểm được báo chí đưa tin.
Đọc thêm

[Chia sẻ] 150+ Social network DR cao đi backlink Dr Huy Giang

Hình ảnh
Chị em phụ nữ đang có nhu cầu thẩm mỹ làm đẹp mà chưa biết chọn cơ sở nào. Dr Huy Giang là 1 địa chỉ làm đẹp – Thẩm mỹ uy tín, làm đẹp tự nhiên, chất lượng và an toàn hàng đầu tại Hà Nội. Thành lập từ năm 2018 đến nay, Thạc sĩ Bác sĩ Đinh Huy Giang là bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được nhiều chị em phụ nữ ưu tiên lựa chọn làm đẹp với đa dạng các loại hình dịch vụ về mắt, mũi, vùng mặt … và đặc biệt là dịch vụ nâng ngực, nâng mông.   Social network DR cao đi backlink Dr Huy Giang Dưới đây là tất cả các địa chỉ website có độ mạnh và độ uy tín cao đi backlink chất lượng và hiệu quả nhất của Dr Huy Giang, mọi người có thể tham khảo:  https://www.facebook.com/drhuygiang/ https://www.youtube.com/channel/UCGX99Jv5xIDEvHnFE_43uhA https://twitter.com/DrHuyGiang https://www.instagram.com/bacsihuygiang/ https://www.pinterest.com/bacsihuygiang / https://www.apsense.com/user/drhuygiang https://www.linkedin.com/in/dr-huy-giang/ https://drhuygiang.tumblr.com/ https://dribbble.com/drhuygiang/about https:
Đọc thêm